Как развивается малыш на 16 недели беременности. Что происходит в женском организме? Можно ли заниматься плаванием или йогой

Беременность 16 неделя

Образ жизни в этот период времени может быть достаточно активным, но следует соблюдать необходимые меры предосторожности.

Прибавка в весе

На протяжении 16 недели будущая мама может поправиться на 450-550 г. Общее увеличение массы тела с момента наступления беременности составляет в норме от 2,1 до 4,7 кг и зависит от типа телосложения женщины, первоначальной массы тела и других факторов. Разумеется, в случае многоплодной беременности этот показатель будет несколько выше.

Уже сформирован красный костный мозг, который в последующем и будет важнейшей частью кровеносной системы. Он начинает свою полноценную работу и поэтому в крови у уже присутствуют клетки, важные для жизнедеятельности. Центральная нервная система способствует управлению организмом, связывая головной и спинной мозг, и это позволяет формировать рефлексы, которые собственно и будут присутствовать у малыша в течение первого месяца жизни.

16-я неделя беременности – это тот период, когда уже все органы приступают к предписанным обязанностям, за исключением разве что лёгких, которые постепенно развиваются. Начинается образование гипофиза и налаживается связь с гипоталамусом. Выработкой гормонов займётся кора надпочечников.

Состояние будущей мамы на 16-й неделе беременности

Как говорилось ранее, на этой неделе многие женщины уже ощущают первые движения ребенка, но не рожавшие это ощущают немного позже просто потому, что незнакомы с этим новым для них ощущением. Ведь это крайне деликатные движения плода, если их сравнивать с теми пинками, которыми малыш будет щедро отпускать своей маме. Поэтому, при первой беременности, женщины начинают ощущать движения ребенка приблизительно на 20-23 неделях. Ведь первые движения ребенка можно сравнить с движением газов, движениями, происходящими в кишечнике. Поэтому, они еле слышны и далеко не всегда, впервые беременная мама может их опознать. На более поздних сроках, когда Ваш ребенок еще больше окрепнет и наберется сил, эти толчки могут вызывать у Вас даже болевые ощущения. Тогда эти толчки будут ощущаться довольно отчетливо и Вы их не сможете перепутать ни с чем другим. Может все еще тянуть живот. Хотя дно матки заметно повысилось, но вялость мышечных стенок создают благоприятную среду для запоров. Необходимо быть крайне внимательной к этому неприятному недугу, ведь запор могет стать причиной угрозы для выкидыша. Усугубляется ситуация с запорами, если Вы себя ограничиваете в активности опорно-двигательного аппарата. Не жалейте себя, а больше двигайтесь, занимайтесь физическими упражнениями. При задержке стула у Вас может появиться ощущение повышенного дискомфорта, а также тошнота, вялость, тянущие боли в животе. Займитесь плаванием, гуляйте больше на свежем воздухе. На этом сроке есть угроза в заболевании пиелонефритом. При этом недуге появляются тянущие боли в пояснице. Эти симптомы довольно часто путают с угрозой прерывания беременности. При этом заболевании моча выбрасывается в отделы мочевыделяющих путей, которые располагаются выше. Многие женщины рискуют заработать хронический пиелонефрит, поэтому, для избежания этого заболевания, следует регулярно сдавать анализ мочи. Могут также потемнеть пигментные пятна, которые появились раньше. Сейчас они стали еще более выраженными. Это связано с повышенной выработкой у беременных меланина. Не беспокойтесь. Все пятна пройдут сразу же после родов.

Беременность 16 недель. Фото УЗИ

Не можешь воздержаться от чашечки кофе по утрам? Узнай, как действует кофе на беременную женщину и на ее малыша!

Секс

Шестнадцатая неделя (второй триместр) является самым подходящим периодом для занятий любовью. Беременная женщина к этому времени уже не такая раздражительна и плаксива, а малыш уже пережил самый кризисный момент для появления самопроизвольного выкидыша. Единственное ограничение для занятий любовью при отсутствии противопоказаний – это давление на живот. Подбирайте с супругом самые удобные позы, чтобы не навредить будущему человечку.

Питание

Сейчас, впрочем, как и на протяжении всего времени вынашивания ребенка, питанию уделите особое внимание. Исключите из списка употребляемых продуктов сырые или не доведенные до готовности блюда (вяленое сырое мясо либо рыба, стейки с кровью и так далее). Полуготовые блюда содержать множество опасных бактерий, к которым крошечный организм ребенка абсолютно не готов.

Не стоит также увлекаться мягкими сортами сыра, так как в них есть бактерия листерия, которая может провоцировать самопроизвольный выкидыш. Мягкие сорта сыров называются сыр бри, риккотта, голубой сыр, маскарпоне. Лучше покупать нежирные и неострые сорта сыров.

Питание на 16 неделе беременности Паштет и ливерную колбасу нужно также временно не употреблять. Уже после появления крохи на свет и завершения лактации можете снова покупать эти продукты.

По состоянию здоровья женщины специалист определит, какие ещё полезные компоненты ей необходимы. Несомненно, их лучше получать из натуральных фруктов и овощей.

Настал период, на протяжении которого будущие мама и папа могут не ограничивать интимную жизнь. Опасное время прошло, и теперь риск самопроизвольного выкидыша сводится к минимуму.

Будущая мама должна знать, что, занимаясь сексом на 16 неделе беременности, следует бережно относиться к животу. Несмотря на минимальный риск выкидыша, будущим родителям всё же следует быть осторожными.

В случае многоплодной беременности или при возникновении угрозы выкидыша специалист порекомендует будущей маме избегать интимной связи.

На этой неделе у многих пар начинается новый виток в отношениях. В первом триместре интимная жизнь нередко ограничивается из-за плохого самочувствия женщины. Но сейчас всё хорошо, тошнота прошла, а изменение гормонального фона и приток крови к половым органам делают их более чувствительными.

Если нет никаких медицинских противопоказаний, например, предлежания плаценты или угрозы выкидыша, то половые отношения никак не ограничиваются. Нужно только стараться избегать давления на живот и поз со слишком глубоким проникновением.

Какие анализы сдавать?

К этой неделе женщине предстоит пройти пренатальный и биохимический скрининг. Для этого берется кровь из вены и определяются возможные пороки развития ребенка. Полученные данные не являются окончательными, и при выявлении каких-либо отклонений потребуются более точные анализы.

Итак, все, что происходит с малышом в утробе, полностью зависит от здоровья мамы, которая должна тщательно следить за собой. К указанной неделе женщине необходимо пересмотреть некоторые привычки, чтобы не навредить себе и ребенку.

При рекомендации врачей, обязательно пройдите исследование околоплодных вод. Однако, учтите, что это исследование весьма неприятная процедура, и она может быть очень опасна для плода. Кроме этого, из-за разрастания матки, могут возникнуть запоры, диарея и вздутие живота. Прочие проблемы с желудочно-кишечном трактом также не исключены.

Спать следует в удобной позе и лучше всего на боку.

Ни в коем случае не употребляйте в пищу сырую рыбу или любые другие неприготовленные продукты. Не пейте некипяченую воду. Игнорируя это правило, вы можете подвергнуть себя и малыша риску инфекционного заболевания.

Забудьте о высоких каблуках, так как эта обувь спровоцирует варикозное расширение вен, что тоже не пойдет на пользу ни вам, ни ребенку.

Еще следует помнить о том, что ваша одежда в любом случае должна быть свободной, легкой и не пережимающей живот.

Календарь анализов и обследований на 16 неделе

Беременным категорически противопоказано соблюдение любых строгих диет, голодание, а также соблюдение поста.
Любительницам суши и других блюд японской кухни следует забыть о блюдах с сырой или полусырой рыбой: в них могут содержаться возбудители опасных заболеваний. Также из рациона непременно нужно исключить сырые яйца, некипячёное молоко, плохо прожаренное («с кровью») мясо.
В рацион обязательно должны входить источники белка - молочные продукты, мясо, рыба (её следует включать в меню не реже двух раз в неделю).
Простые углеводы следует заменять сложными, так как они дольше перевариваются и не способствуют прибавке в весе. Богаты сложными углеводами цельные каши, отруби, хлеб грубого помола.

К 16 неделе беременность становится заметной для окружающих , особенно если она у женщины не первая. Округляется животик, более интенсивными становятся ощущения будущей мамы. Некоторые могут почувствовать шевеления плода. Если в первые месяцы был риск прерывания беременности, к 16 неделе ситуация стабилизируется. В этот период размер плода можно соотнести с размером среднего яблока.

Стабилизируется состояние даже у тех будущих мам, которые испытывали серьезный дискомфорт в первые недели «интересного положения».

Основные позитивные изменения:

Полностью проходит токсикоз (за исключением патологических случаев).
Уменьшаются болезненные ощущения в груди.
Из-за увеличения объема крови у женщины появляется легкий румянец.
Нормализуется частота мочеиспусканий – будущая мама не боится выйти на длительную прогулку.
Стабилизируется аппетит и общее состояние.

Матка

С активным ростом плода увеличивается размер матки и объем околоплодных вод. в 16 недель женщина сама может почувствовать матку, положив ладонь на нижнюю часть живота – примерно на 7 см ниже пупка. В целом матка занимает половину расстояния до пупка, высота ее достигает 17 см. Объем околоплодных вод составляет около 250 мл.

Матка увеличивается настолько, что начинает давить на кишечник . Вероятность запоров повышается. Чаще появляется вздутие живота, движение газов женщина может принять за шевеления малыша. У некоторых действительно в это время начинаются первые шевеления, но они очень слабые, и заметить их может разве что опытная мама во время 2-3 .

Грудь

С увеличением выработки и накоплением меланина (который отвечает за появление пигментных пятен) потемнение ареол становится более заметным. Грудь наливается еще больше. Особенно радует это обладательниц маленькой груди.

Могут появиться сосудистые звездочки – это связано с усилением притока крови к молочным железам. Также женщина может нащупать узелки и бугорки. Это также связано с увеличением объема.

Важно ! Нередко на 16 неделе беременности впервые начинает выделяться молозиво, поэтому самое время запастись вкладышами в бюстгальтер.

В это время нужно начинать ухаживать за грудью. Легкий массаж, втирание масел помогут поддерживать уровень увлажненности кожи. Это позволит в дальнейшем минимизировать появление растяжек. Обязательно советуйтесь с врачом.

Живот

Начинает активно увеличиваться . К этому сроку уже заметно, что женщина ждет малыша. В первую беременность он слегка округляется. Если женщина уже рожала, то в последующие беременности он увеличивается значительно: мышцы растягиваются быстрее.

Из-за увеличения объема немного смещается центр тяжести , и при ходьбе женщина немного прогибает поясницу, появляется характерная походка беременных.

В связи с этим могут возникать боли в пояснице.

Вдоль линии живота к этому сроку обычно образуется темная пигментная полоска, которая сойдет после родов.

Важно! К 16 неделе женщине нужно отвыкнуть спать на животе. Сон на спине также нежелателен: повышается нагрузка на позвоночник. Оптимальный вариант – положение на боку.

Выделения

К концу 4 месяца беременности характер выделений у женщины немного меняется: они становятся более густыми, приобретают белый цвет. Многие будущие мамы ошибочно путают эти выделения с молочницей . Разница проста: при молочнице консистенция отделяемого жидковатая, либо творожистая, неоднородная, с кисловатым запахом. Дополнительно появляются зуд и жжение. С этими симптомами нужно обратиться к врачу. Если же сопутствующих симптомов нет – нет и повода для паники.

Женщине важно тщательно соблюдать интимную гигиену и наблюдать за характером выделений. Если они изменят цвет на желтый, зеленоватый, розовый или бурый – нужно немедленно обратиться к гинекологу.

Что с плодом?

К этому времени будущий малыш уже похож на маленького человечка. Но самое главное – у него уже сформированы мимические мышцы . Кроха может хмуриться, улыбаться, открывать рот и даже сосать палец – все эти движения можно рассмотреть во время УЗИ.

Тело крохи в этот период покрывается тонким пушком , становится заметным сосудистый рисунок на конечностях.

Развитие малыша

Активно развивается нервная система ребенка: каждую секунду в мозге образуется 5 тысяч нейронов. Голова плода непропорциональна по отношению к телу. Ребенок может слышать звуки, голоса, ощущает яркий свет.

Поэтому маме нужно особенно тщательно придерживаться режима сна и бодрствования, избегать воздействия ярких вспышек света. Самое время начать разговаривать с малышом, читать ему и слушать мелодичную музыку.

К концу недели у малыша почти полностью сформированы гипофиз и кора надпочечников. Организм малыша начинает самостоятельно вырабатывать гемоглобин и некоторые гормоны.

Важно! Половые органы ребенка к этому моменту полностью сформированы. Но яички у мальчиков еще находятся в брюшной полости, поэтому точно определить пол пока невозможно.

Начинает работать мочевыделительная система , которая выводит из организма малыша остатки проглоченных околоплодных вод. Сердце ребенка способно перекачивать до 25 литров крови за сутки. Также в это время уже можно определить группу крови и резус-фактор малыша.

Как выглядит будущий ребенок?

Плод похож на полностью сформированного , но очень маленького человека. Отчетливо видны конечности, пальцы и даже кожный узор на них. Голова и туловище соотносятся примерно как 1:2.

Вес и рост

Рост ребенка варьируется от 11 до 16 см. Если рост превышает указанную величину, ребенок будет крупным. Размер головы чуть превышает 3 см. Окружность живота и грудной клетки варьируется от 3 до 4 см. Размер соответствует размерам среднего яблока или авокадо.

Весит кроха от 75 до 115 граммов. Вместе с околоплодными водами вес матки достигает 360-400 г.

Изменения в организме матери

В целом будущая мама чувствует себя хорошо : токсикоз уже прошел, одышка и ощущение тяжести еще не появились. Этот период отлично подходит для того, чтобы побольше гулять и заниматься йогой для будущих мам.

Становится заметной для окружающих : появляется округлившийся живот, пигментные пятна. Из-за более активной циркуляции крови заметен румянец, контуры лица становятся более четкими, разглаживаются мелкие морщинки.

Прибавка в весе достигает 3 кг (в норме), но некоторые женщины к этому времени набирают по 6-7 кг.

Важно! Чрезмерная прибавка в весе может осложнить роды. Чтобы контролировать массу тела, будущей маме нужно есть больше овощей и фруктов, питаться небольшими порциями не менее 5-6 раз.

Иммунная система , которая была ослаблена в первые недели, активизируется. Она больше не представляет опасности для плода, и начинает выполнять свою основную функцию – защиту от патогенов. Женщина чувствует себя бодрее.

Из неприятных моментов — могут возникнуть запоры и ринит беременных. В первом случае поможет корректировка рациона и питьевого режима, во втором – промывание носа физраствором.

Отношение к сексу

У многих женщин увеличивается сексуальное желание . Кровь к половым органам приливает интенсивнее, стабилизируется уровень гормонов, да и в общем будущая мама чувствует себя лучше.

Те пары, которые ограничивали себя в интиме из-за риска прерывания беременности, могут вернуться к любовным утехам .

Живот пока не мешает близости . Но нужно подбирать более комфортные позы, при которых не будет давления на нижнюю часть живота. Для этого периода подойдет размеренный темп: быстрый и агрессивный секс лучше отложить на несколько месяцев.

ХГЧ

После пикового повышения в конце первого триместра уровень ХГЧ постепенно снижается до того, который был примерно в 7 недель.

Диапазон нормального значения по-прежнему большой (6140-103000 мМЕ/мл). Насторожить должно внезапное повышение или понижение (более чем на 10%), особенно если оно выходит за рамки допустимых значений.

Повышение может указывать на наличие генетических патологий:

Болезни Дауна.
Анэнцефалии.
Нарушений развития позвоночника.
Черепно-мозговой грыжи.

Резкое снижение свидетельствует о замершей беременности, плацентарной недостаточности и гибели плода.

Прогестерон

От уровня прогестерона зависит рост эндометрия – внутренней оболочки матки, тонус ее мышц. Также этот гормон принимает участие в наборе веса будущей мамой. Анализ на прогестерон не является обязательным, но назначается в том случае, если есть нарушения, ухудшения состояния матери и плода. Сдать его можно и для самоуспокоения: если уровень гормона в пределах нормы (46,75 +/- 5,06 нмоль/л).

Понижение уровня прогестерона указывает на задержку развития плода , замершую беременность и угрозу выкидыша. Повышение часто связано с нарушением в формировании плаценты, увеличением надпочечников или почечной недостаточностью.

Эндометрий

Толщина эндометрия увеличивается с первых недель беременности, и к 16-й достигает нескольких сантиметров .

Во время УЗИ доктор оценивает не только толщину внутренней оболочки матки, но и ее однородность. Образование утолщений и бугорков -, признаки воспаления, являются тревожным знаком.

УЗИ, фото малыша

Ультразвуковое исследование поможет проконтролировать динамику увеличения роста и веса плода, заметить движение мимических мышц.

В это время можно сделать первый фотоснимок будущего крохи и поместить его в семейный фотоальбом.

Второй скрининг

В это время можно проводить второй скрининг для выявления патологий развития плода.

Он не обязателен для всех, проводится по желанию женщины, а также в случаях, если:

На предыдущем УЗИ были заметны нарушения в развитии плода.
Будущая мама перенесла грипп, ОРВИ или другое инфекционное заболевание.
У беременной были диагностированы какие-либо опухоли.

В рамках скрининга проводится ультразвуковое исследование, которое выявляет прогресс в развитии плода . Оценивается формирование костной ткани, работу сердца и другие важные показатели. Также врач тщательно рассматривает плаценту, чтобы убедиться, что она обеспечивает плод питанием и кислородом в полной мере.

Биохимический анализ крови помогает более точно определить состояние матери и плода, исключить наличие серьезных патологий. Чтобы результат был максимально достоверным, за пару дней до сдачи крови нужно ограничить употребление морепродуктов, цитрусовых и шоколада – они могут исказить результаты исследования.

Самочувствие

При отсутствии серьезных патологий будущая мама чувствует себя хорошо.

Женщину могут беспокоить умеренные боли:

В пояснице. Они связаны с увеличением нагрузки на нижнюю часть позвоночника.
В животе, связанные с активным ростом матки. Если мышцы матки и живота неэластичны, неприятные ощущения усиливаются.
В голове. Головные боли связаны с высоким уровнем гормонов. В этот период некоторые женщины впервые сталкиваются с мигренью. Если боль сильная и изматывающая, нельзя принимать привычное обезболивающее: нужно посоветоваться с доктором и выбрать наиболее безопасный и эффективный препарат.

В этот период рекомендованы:

Физическая активность – легкий спорт, йога для беременных, плавание (при условии, что нет угрозы выкидыша, гипертонии и других патологических состояний).
Закаливание организма, тщательная защита от ОРВИ.
Правильное питание, чтобы сохранить моторику кишечника (она снижается под действием прогестерона). Фрукты, овощи и ягоды помогут насытить организм витаминами.
Отсутствие стрессов и правильный режим отдыха.
Новые приятные впечатления. Если вы планируете поездку, самое время отправиться в путешествие. На этом сроке женщине еще разрешены авиаперелеты (при условии отсутствия патологий беременности).

Важно! Плавание в бассейне полезно для малыша. Небольшое охлаждение живота подарит крохе новые ощущения. А маме поможет снять боль в пояснице.

Необходимые исследования и анализы

На 16 неделе можно пройти:

УЗИ, во время которого родители могут увидеть малыша, а если повезет – узнать его пол.
«Тройной тест» – анализ на гормоны.

Может начаться гестационный диабет . Обычно глюкозотолерантный тест проводится на сроке 24-28 недель. Но при наличии признаков заболевания, гинеколог может направить на это исследование раньше – на 16-17 неделе.

Амниоцентнез, или анализ околоплодных вод , позволяет диагностировать серьезные аномалии, но является довольно рискованной процедурой. К нему прибегают только при наличии весомых показаний.

Рацион питания

Задача будущей мамы – обеспечить поступление в организм всех необходимых веществ . Особенно она нуждается в витаминах группы В и микроэлементах, которые принимают участие в работе нервной системы и формировании нервных клеток.

В рацион необходимо включить:

Овощи и фрукты, богатые клетчаткой.
Орехи – источник магния и жирных кислот.
Крупы.

Давление на кишечник растет , его моторика снижается. Если у женщины были хронические заболевания ЖКТ, они могут доставлять серьезный дискомфорт. Поэтому к 16 неделе стоит полностью перейти на отварную и приготовленную на пару пищу, отказаться от жареного, жирного и острого.

Образ жизни

Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, нужно больше двигаться . Даже обычная ходьба полезна: она помогает увеличить объем перекачиваемого через легкие воздуха. Малыш чувствует себя спокойно и засыпает под размеренные шаги мамы.

Не стоит отказывать себе в поездках , отдыхе, активности. Можно заниматься гимнастикой, плавать. Главное – не находиться долгое время в одном положении: это может спровоцировать застой крови. Сидячему образу жизни стоит тоже сказать «нет»: он – основная причина запоров и других неприятностей.

Что под запретом?

Даже для абсолютно здоровой женщине на этом сроке беременности есть несколько строгих «нельзя»:

Спать на животе.
Носить высокие каблуки.
Заниматься контактными видами спорта.
Контактировать с токсичными материалами (лаки, краски, концентрированная бытовая химия).
Носить тугие ремни.
Принимать медикаменты без назначения врача.
Ходить в кино на фильмы с динамичной графикой и шумные концерты: громкий звук и яркий свет могут вызвать стресс у ребенка.

Прием витаминов

Потребность в витаминах у женщины и малыша возрастает. Поэтому даже тем мама, которые хорошо себя чувствуют, активны и полноценно питаются, требуется дополнительный прием витаминов.

Точный состав подбирает доктор , ориентируясь на результаты анализов. Чаще всего возникает потребность в витаминах группы В, D и некоторых микроэлементах.

Самостоятельно выбирать препарат нельзя . Если же вы или ваши родственники поддались минутной слабости и купили поливитамины для беременных, не начинайте прием, пока не покажете их своему гинекологу.

Носить ли бандаж?

Активное увеличение живота начинается на 15-16 неделе беременности, поэтому в это время доктора советуют надевать поддерживающий бандаж. Важно, чтобы он был по размеру , не передавливал и не натирал, позволял коже дышать.

Бандаж необходим не всем. Если у женщины не болит спина, она не испытывает трудностей при ходьбе, покупку бандажа можно отложить до 18 и даже 20 недели. Если же есть боль в пояснице, бандаж необходим : он поможет обойтись без обезболивающих и предотвратить негативные последствия нагрузки на позвоночник.

Что назначают врачи?

Врачебные назначения зависят от результатов предыдущих обследований, состояния и общего самочувствия беременной.

Основные медицинские назначения касаются:

Дополнительных обследований при наличии показаний (второй скрининг, проба околоплодных вод).
Прием поливитаминов.
Обезболивающие при начавшейся мигрени.
Препараты для сохранения беременности (при наличии угрозы выкидыша).
Коррекция рациона и питьевого режима с целью предупреждения запоров и отечности. Дополнительно могут назначаться средства для уменьшения газообразования в кишечнике.

Проблемы

С одной стороны, 16 неделя беременности протекает спокойно, если ранее не было никаких рисков и осложнений. Внезапных ухудшений не происходит , разве что развиваются те патологии, которые появились до 14-15 недель.

Могут появиться первые признаки диабета беременных и варикоза, нередко дает о себе знать хронический гастрит.

Боль в животе

Умеренные спазмы являются вариантом нормы . Они связаны с растяжением мышц живота и быстрым ростом матки. Во время первой беременности женщина по ошибке может принять боль и спазмы в кишечнике за спазмы матки.

Если боль сильная, сопровождается высокой температурой, тошнотой, рвотой и другими неприятными симптомами, нужна консультация доктора . Даже обычное пищевое отравление на этом сроке может иметь негативные последствия.

Боль в пояснице

Она возникает из-за увеличения веса и смещения центра тяжести. Более сильную боль испытывают женщины с заболеваниями позвоночника, избыточной массой тела. Неприятные ощущения возникают при длительном сидячем положении или продолжительной ходьбе. Снизить нагрузку поможет бандаж. А легкие физические нагрузки помогут укрепить мышцы спины.

Кровотечение

Плацента уже полностью сформирована, поэтому вероятность прорывного кровотечения равна нулю.

Наиболее частые причины появления кровянистых выделений:

Размягчение шейки матки и расширение сосудов. Небольшое кровотечение может возникнуть после полового акта. Оно не является поводом для паники. Но во время следующего визита к гинекологу стоит об этом сообщить.
Более интенсивное кровотечение часто является признаком предлежания плаценты.
Отслоение плаценты обычно сопровождается болью. Но даже в этом случае беременность можно сохранить.
Миома матки, или уплотнение ее фиброзного слоя. В идеале пролечить ее нужно до беременности. Но многим женщинам с миомой удается выносить и родить здорового малыша.

Если кровотечение связано с выкидышем — оно сопровождается сильной болью. Накануне, женщина отмечает уменьшение признаков беременности. Но выкидыш на 16 неделе – явление довольно редкое.

Температура

Если ее значение не превышает 37,4 градуса, это является вариантом нормы . Иммунная система и весь организм женщины по-разному реагируют на беременность и сопутствующие гормональные изменения. Незначительное повышение температуры не опасно, особенно если держится примерно на одном уровне всю беременность.

Повышение до 37,8-38 указывает на острый воспалительный процесс . Чаще всего это ОРВИ или пищевое отравление. Но с такой температурой могут протекать воспаления женских органов, аппендицит и другие опасные для женщины заболевания. При повышении температуры нужно срочно обратиться к доктору.

Токсикоз

В норме токсикоз проходит после формирования плаценты – к 12-14 неделе. Но есть еще два варианта развития событий:

К 16 неделе у женщины остались признаки токсикоза.
Пару недель назад токсикоз прекратился, но снова вернулся.

Тошнота

Тошнота может быть признаком:

Позднего токсикоза.
Пищевого отравления.
Обострения хронического заболевания ЖКТ.
Стресса.
Инфекционного процесса.
Начавшегося выкидыша.

Первое, что нужно сделать будущей маме – отставить панику, успокоиться, выпить несколько глотков воды, по возможности прилечь. Если неприятные ощущения пройдут – все в порядке. Если тошнота нарастает, к ней добавляется рвота, боль в животе или другие симптомы, нужна срочная консультация медиков.

Простуда (ОРВИ)

Менее опасно для плода , чем в первом триместре. Но все же имеет негативные последствия, и может привести к нарушению внутриутробного развития.

Важно не заниматься самолечением – это распространяется и на народные методы. Некоторые отвары трав способны спровоцировать прерывание беременности, поэтому эксперименты с «бабушкиными» методами лучше отложить до того момента, как родите и закончите кормить грудью.

Большинство аптечных препаратов противопоказаны . Из разрешенного – обильное питье и покой. Если самочувствие очень плохое, нужно обратиться к врачу, который выпишет разрешенные для беременных препараты.

Обычно ОРВИ проходит за 3-5 дней самостоятельно. Бактериальную инфекцию лечить сложнее.

Антибиотики

Принимать антибиотики без назначения врача, категорически запрещается. Есть препараты, которые нельзя применять ни в коем случае . Есть антибиотики, которые обладают менее опасными побочными действиями, и разрешены в том случае, если инфекция представляет большую опасность для жизни матери и малыша.

Назначать антибиотик и подбирать дозировку должен врач , и только после того, как убедится, что это действительно необходимо. Если у беременной – серьезная инфекция (ангина, пневмония, сильное отравление), прием антибиотиков и лечение в целом лучше проводить в стационаре.

Алкоголь

Употреблять спиртное нежелательно на протяжении всей беременности из-за его высокой токсичности. Некоторые доктора утверждают, что пара глотков хорошего красного вина не чаще раза в неделю могут быть даже полезными, особенно для женщин со склонностью к анемии. Но польза эта научно не доказана.

От употребления любых доз алкоголя стоит воздержаться : поскольку идет активное формирование нервной системы малыша, и любое токсическое воздействие может стать причиной необратимых нарушений.

Выкидыш

Это один из наиболее стабильных периодов. Выкидыши в это время случаются крайне редко.

Основные причины:

Генетические нарушения у плода.
Внутриутробная инфекция.
Пиелонефрит у матери, спровоцированный высоким уровнем прогестерона.
Прием сильных слабительных при запорах.

Выкидыш на таком сроке может повлечь за собой осложнения, поэтому при первых признаках (сильная боль, кровотечение) нужно срочно обратиться за медпомощью .

Возможные опасности и осложнения

В этот период у женщин часто случается задержка жидкости в организме , что чревато появлением отеков. Они не опасны, но дополнительный контроль врача, ведущего беременность, не помешает.

Избыток веса

При наличии избыточного веса и повышенного артериального давления возрастает риск преэклампсии. Это дополнительный повод для консультации врача и более тщательного обследования.

Дефицит витамина D

При дефиците витамина D могут наблюдаться нарушения в развитии плода. По этой же причине у будущей мамы возникает варикоз. Если не принять меры, это заболевание останется с женщиной на всю жизнь, и может осложниться образованием геморроя.

Замершая беременность

Замершая беременность, диагностированная во время ультразвукового обследования, прерывается в условиях стационара. Обязательно проводится чистка и профилактическое антибактериальное лечение. После его завершения женщине нужно пройти обследование, чтобы выявить причину патологии. Чаще всего это гормональные нарушения, инфекции и последствия предыдущих абортов.

Видео

Какие изменения происходят с женщиной и ребенком на протяжении 16 недели беременности, можно узнать из видеоролика:

Это период, когда женщина еще достаточно активна. Самое время получать новые приятные впечатления , слушать расслабляющую музыку и активно общаться с будущим малышом.

К 16 неделе беременности обычно все будущие мамы уже знают о своём положении и даже прошли первый скрининговый осмотр. Для кого-то всё протекает гладко, а кому-то пришлось прочувствовать ранний токсикоз. К счастью, самый тяжелый и опасный период завершается.

Обычно 16 неделя беременности – это период, когда врачи направляют женщину на второй пренатальный скрининг. Что можно узнать при обследовании? И что должно на этом сроке происходить с малышом и его мамой?

Рост плода

Главные вопросы, который волнуют будущих мам и пап, связаны с тем, как растёт и развивается их малыш. В 15–16 недель беременности он уже не такой крошечный, как раньше, и на УЗИ можно увидеть все части тела и движения.

Начинают активно работать многие системы органов:

Мышечная ткань достаточно крепка, чтобы держать и поворачивать головку, хмуриться, открывать рот.

Почки, а также мочевой пузырь уже хорошо работают, мочеиспускание происходит примерно раз в 45 минут.
Сформировалась внешняя часть половых органов, на УЗИ уже видно пол. У мальчиков яички ещё находятся в брюшной полости, а у девочек яичники опустились в область, где он будут на протяжении всей жизни, в них уже есть около 5 миллионов яйцеклеток.
Печень теперь выполняет и пищеварительную функцию.
Уже определяется группа крови, а также резус-фактор у плода.
Появляются голосовые связки, но использовать их малыш будет только после рождения.
Развивается нервная система, появляются рецепторы. Ребёнок на 16 неделе беременности способен чувствовать вкус околоплодной жидкости, когда её заглатывает, может реагировать на физическое раздражение, одергивая ручку или ножку.

Конечно, это всё невозможно увидеть невооруженным взглядом. Но даже знание того, как малыш быстро растёт и становится всё взрослей и самостоятельнее, очень радует и помогает радостно ждать родов.

Состояние женщины

Многие задают вопрос: 16 недель беременности – это сколько месяцев? Ответ зависит от того, каким вариантом подсчёта пользоваться. 16 акушерская неделя беременности – это четыре акушерских месяца или три с половиной календарных. Это не маленький срок, поэтому будущая мама уже потихоньку начинает привыкать к своему состоянию, особенно если беременность уже не первая.

К этому времени проявления раннего токсикоза постепенно проходят. Уже не беспокоит тошнота, головокружение, не болит желудок. Единственное, что иногда остаётся до конца беременности – это запоры, поэтому очень важно следить за питанием. Но изменения могут наблюдаться и других сферах.

Эмоциональное состояние

Обычно к 16 неделе эмоциональное состояние становится гораздо лучшим. Общее самочувствие становится намного лучше, а это не может не радовать. Меняется гормональный фон и настроение становится более устойчивым.

Осознание того, что прошло больше трёх месяцев от зачатия, уже идёт шестнадцатая неделя беременности, очень радует. Особенно, если женщина знает, что первый триместр, когда из-за незначительных воздействий внешней среды может произойти выкидыш, самый опасный для плода. Если УЗИ и анализы на сроке 16 недель показывают, что всё хорошо, значит, риски потерять ребёнка или обнаружить тяжелые пороки достаточно низкие.

Многие родители именно в это время узнают пол ребёнка. Теперь они могут заняться покупкой одежды, игрушек, коляски. Всё это очень захватывающе и не может не поднять настроение будущей маме.

Ощущения в животе

Развивающийся эмбрион уже настолько большой, что вскоре можно будет почувствовать его движения. Если у женщины уже есть дети, то есть беременность не первая, или у неё очень высокая чувствительность, она внимательно прислушивается к своим ощущениям, на этом сроке уже возможно почувствовать шевеление плода, лёгкие толчки, которые пока похожи на очень легкие касания. Их иногда сравнивают с бульканьем пузырьков воздуха или порханием бабочек.

Но если ничего такого нет, пугаться не стоит, так как нередко движения можно ощутить лишь на одну-две недели позже. Шевеления на 16 неделе беременности ощущаться могут, но далеко не у всех. Необходимо помнить, что при беременности ощущения могут быть разными, они индивидуальны у каждой женщины. Через небольшой период времени вы будете очень отчетливо чувствовать, как активно может шевелиться ваш малыш.

Матка уже частично поднялась в брюшную полость, поэтому давление на связки уменьшилось. Поэтому к этому времени должны пройти ноющие ощущения в животе. И ни в коем случае не должно быть боли, особенно острой. Это может свидетельствовать о нарушениях течения беременности или болезнях внутренних органов. Поэтому, если болит живот на 16 неделе беременности, необходимо сразу же обратиться за неотложной медицинской помощью.

Выделения

Выделения на 16 неделе беременности остаются примерно такими же, как и на пятнадцатой и предыдущих неделях, или стать немного обильные. Они прозрачные или белого цвета. Не должно быть никакого неприятного запаха и дискомфорта в области гениталий.

Если появились кровянистые или коричневые выделения, это должно насторожить, так как в это время не должно происходить никаких процессов, которые могут сопровождаться кровотечением, даже незначительным. О них нужно обязательно сообщить врачу. А если выделения усиливаются, поднимается температура, кружится голова, болит низ живота, нужно вызвать скорую помощь.

Обследование

На сроке от 16 до 20 недель врачи советуют пройти второй пренатальный скрининг, который состоит из УЗИ, анализов и при необходимости, некоторых инструментальных методов исследований. Это нужно, чтобы понимать, что происходит с малышом сейчас и сделать прогноз, как сейчас идёт развитие плода, и как он будет развиваться в ближайшие месяцы, до момента третьего скрининга беременных, каков пол ребёнка.

Второй скрининг обычно проходится быстрее, чем первый, если нет никаких патологий. Это объясняется тем, что обследований чуть меньше, а женщины чувствуют себя лучше, чем в 12 недель, и уже немного привыкли к процессу медицинского осмотра при беременности. Также он даёт больше информации о состоянии малыша, так как плод на 16 неделе беременности больше, чем во время проведения предыдущего скрининга.

УЗИ

То, как выглядит плод на 16 неделе и в каком состоянии внутренние половые органы, можно узнать с помощью ультразвукового исследования. УЗИ на этом сроке обычно проводят трансабдоминально. Записываться на обследование лучше заранее, а не когда 16-ая неделя беременности уже началась.

Нормальные показатели УЗИ 16 недели:

Вес эмбриона – примерно 80 г.
Размер плода в 16 недель, если измерять от темени до копчика, – около 11 см.
Вес матки – 250 мг.
Объём амниотических вод – больше стакана, в среднем 250 мл.
Шейка матки плотно закрыты.
От матки до пупка – около 7 см.
Плацента и пуповина полностью сформировались и полноценно обеспечивают плод питательными веществами.
Хорошо виден пол ребёнка, если этому не мешает его поза.

Если при УЗИ на 16 неделе беременности возникли подозрения о каких-то неполадках, назначаются дополнительные диагностические процедуры. Например, при подозрении на недостаточность плаценты может возникнуть потребность в допплерографии.

Анализы

Основные лабораторные исследования крови, которые делают в этом периоде, это анализы на АПФ, свободный эстриол и ХГЧ. Оценив в комплексе эти показатели, врач может сделать вывод о вероятности наличия у эмбриона серьёзных патологий развития, например, синдрома Дауна, Эдвардса или дефектов развития нервной трубки.

Если результаты анализов не будут соответствовать норме, это не значит, что у ребёнка обязательно есть какая-то патология. Просто существует очень высокая вероятность этого. Для того чтобы проверить, как всё обстоит на самом деле, вам могут предложить сделать амниоцентез. Эта процедура связана с небольшим риском (в 0,5–3% случаев может оказаться причиной самопроизвольного прерывания беременности), поэтому её проводят только после разрешения будущих родителей. Но в то же время она предоставляет возможность обнаружить более 40 различных пороков при их наличии у плода.

Особенности образа жизни

Каждая ответственная женщина при беременности будет интересоваться, что может быть небезопасным для её малыша. На самом деле, грубое несоблюдение режима, стрессы, вредные привычки могут стать причиной самых печальных последствий. Но не все запреты, о которых можно услышать, на самом деле обоснованны. Как в этом разобраться?

Курение. Существует мнение, что если женщина долго курит, то для ребёнка будет хуже, если она будет пытаться бросить вредную привычку во время беременности, и лучше всё оставить как есть. На самом деле сложно может быть только самой женщине, если сформировалась прочная зависимость. Ребёнку никотин вредит в любом случае, независимо от того, привык ли к нему материнский организм.

Алкоголь. Врачи рекомендуют полностью отказаться от всех видов спиртных напитков, в том числе пива.
Физические нагрузки. Запрещены чрезмерные, слишком интенсивные занятия спортом, участие в соревнованиях. Но гимнастика, растяжка, йога будут очень полезными и помогут организму лучше приспособиться к особому состоянию, подготовится к родам.
Секс на 16 неделе беременности. Половые отношения разрешены практически на любом сроке беременности, пока это не доставляет дискомфорта женщине, если нет медицинских противопоказаний. Нельзя это делать только при наличии угрозы выкидыша или выраженных болевых ощущениях во время полового акта, нежелательно при многоплодной беременности.

Конечно, могут появляться дополнительные вопросы, которые касаются именно вашейбеременности, чтоможно делать, а что нежелательно лично для вас. Очень важно обсуждать это с врачом, а не пытаться искать ответы у знакомых или на форумах. В таком случае вы избежите проблем при вынашивании и родите здорового малыша.

Плод на 16 неделе беременности имеет рост около 10-13 см. Вес плода – от 55 до 100 г. При этом набирает вес и сама женщина, нормальной прибавкой считается плюс 2-2,3 кг. Меняется форма матки, она становится полусферической, а размер ее в 16 недель – с небольшую дыньку.

16 недель – плод

Плод продолжает активно расти, на УЗИ его КТР (копчико-теменной размер) в 16 недель составляет около 41 мм. В 16 недель определяется и такой как БПР (бипариетальный размер), он составляет 31-37 мм. Этот размер означает поперечный размер головки малыша.

Кроме этого, в 16 недель беременности определяются такие размеры плода как окружность его головки, которая должна составлять в среднем 124 мм, окружность живота – 100 мм, длина бедра – 20 мм, длина плечевой кости – 18 мм, длина предплечья – 15 мм и длина голени – 18 мм.

Помимо размеров, на УЗИ оцениваются такие факторы как симметричность конечностей, вид длинных костей, которые должны быть ровными и без прерывистых линий. На этом сроке уже можно определить пол будущего ребенка – половые органы сформированы и видны довольно четко. Конечно, не исключены неточности в процессе определения, поэтому не стоит настраиваться на ожидание ребенка конкретного пола, чтобы не испытать разочарования в случае ошибки.

Как выглядит плод в 16 недель?

Его тельце еще довольно непропорциональное. Имеется в виду, что голова занимает значительную часть размера эмбриона. На ней уже появляются первые волосики, пока они белесые, но как только кожа начнет вырабатывать пигмент, они окрасятся в природный цвет. На пальчиках появляются ноготки, ноги удлиняются.

Ручки пытаются достать и схватить ноги, пуповинный канатик, сжать их. Но бояться, что он пережмет его и лишит себя доступа кислорода и питательных веществ не стоит – пупочные вены защищены специальной оболочкой и пережать их малыш не в состоянии.

Эмбрион в 16 недель продолжает активно развиваться. Начинают работу почки и мочевой пузырь, потовые и сальные железы, координация движений все возрастает.

16 недель – ощущения женщины

На сроке 16 недель беременности женщина уже может почувствовать легкие шевеления плода. Они пока довольно слабые и их можно спутать с кишечной перистальтикой. Особенно сложно понять женщине, которая рожает впервые. Опытные же роженицы вполне могут понять, что это шевелится их ребенок.

Размер живота на 16 неделе еще довольно мал, особенно если женщина имеет крупное телосложение. В этом случае беременность может оставаться незаметной. Худые женщины с узкими бедрами претерпевают куда большие изменения – их животик начинает заметно выдаваться вперед.

Что до общих ощущений – второй триместр, в который вы вступили с 13 недели, по праву считается самым приятным периодом беременности. Судите сами – вас больше не беспокоит токсикоз по утрам, общее состояние улучшилось, гормоны не шалят так сильно, вам уже не хочется плакать и смеяться одновременно. Плюс к этому, живот еще небольшой и прибавка веса незначительная – так что ходить еще довольно легко и приятно. На этом сроке редко возникают отеки и варикозы. Остается только наслаждаться своим состоянием.

Ребенок уже слышит звуки вне мамы, поэтому полезно слушать вместе с малышом классическую музыку, разговаривать с ним, петь ему песни. Эмоциональное и интеллектуальное . Пусть с ним разговаривает папа – малыш привыкнет к его голосу еще до своего рождения.

Продолжает расти не только матка, но и грудь, на ней может появиться венозная сетка и растяжки. Чтобы избежать растяжек не только на груди, но и на животе и бедрах, нужно пользоваться специальными средствами и следить за весом, не прибавляя слишком много и резко.

Чтобы беременность протекала хорошо, мама и малыш были здоровы и полны сил, необходимо озаботиться не только полноценным меню, богатым витаминами и минералами, но и дополнительным бонусом в виде витаминно-минерального комплекса, прием которого согласован с врачом.

Витамин B9 (). Необходим для формирования нервной системы и ДНК клеток, кроветворения, обмена веществ и в целом для нормального внутриутробного развития ребенка. Один из самых важных витаминов для малыша и будущей мамы. Где искать? Говяжья печень, печень трески, листья петрушки, шпинат, листовой салат, зеленый лук, спаржа, капуста, бобовые, свежий зеленый горошек, крупы, изделия из муки грубого помола, дрожжи, творог, сыр, орехи, семена тыквы и подсолнуха.

Витамин В1 (тиамин) . Залог нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем будущей матери. Норма потребления для беременных женщин - 1,5-1,8 мг. Где искать? Наибольшее количество содержится в изделиях из муки грубого помола и в бобовых, а также в говяжьей печени, орехах, абрикосах, шиповнике, капусте, редьке, кресс-салате, молоке, яйцах.

Витамин B2 (робофламин) . Важен для работы печени, иммунной системы будущей мамы, для нормального развития малыша, в том числе формирования скелета, мышц, нервной системы. Норма потребления для беременных женщин - 1,4 мг. Где искать? Печень, молоко, яйца, дрожжи, крупы, бобовые, шпинат, рукола, мангольд, капуста, томаты, зеленый салат, кресс-салат, укроп, петрушка, базилик, латук, шиповник, абрикосы.

Витамин B3 (витамин PP, ниацин, никотиновая кислота) . Участвует в обмене веществ, необходим для нормального функционирования органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, печени матери и ребенка. Способствует выводу токсинов из организма. Норма потребления для беременных женщин - 19-20 мг. Где искать? Мясо, печень, почки, яйца, молоко, крупы, изделия из муки грубого помола, бобовые.

Витамин B5 (пантотеновая кислота). Участвует во множестве процессов, в том числе в метаболизме белков, жиров и углеводов в составе Коэнзима А, вблаготворно влияет на нервную систему, работу надпочечников и щитовидной железы женщины и будущего малыша. Норма потребления для беременных - 6-7 мг. Где искать? Печень, почки, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, свекла, спаржа, капуста, зеленые листовые овощи.

Витамин B6 (пиридоксин). Участвует в обмене веществ, строительстве белков, процессе кроветворения и кровоснабжения, функционировании нервной системы и желудочно-кишечного тракта, имунной системы будущей мамы и ее крохи. Норма потребления для беременных женщин - 2,1-2,3 мг. Где искать? Мясо, рыба, яйца, бобовые, крупы, пророщенные зерна, орехи, шпинат, картофель, капуста, морковь, салат, томаты, клубника, вишня, черешня, цитрусовые и бананы.

Отзывы о роддомах
в городе:

Москва Санкт-Петербург Краснодар Екатеринбург Новосибирск Ростов-на-Дону Челябинск Казань Нижний Новгород Самара Уфа Киев Омск Воронеж Алматы Красноярск Волгоград Пермь Саратов Тюмень Минск Барнаул Сочи Оренбург Тольятти Астана Ульяновск Харьков Иркутск Астрахань Пенза Калининград Липецк Хабаровск Одесса Белгород Ярославль Ставрополь Владивосток Рязань Махачкала Тула Днепропетровск Тверь Ижевск Кемерово Брянск Набережные Челны Томск Караганда

Витамин B12 (кобаламин, цианокобаломин) . Участвует в выведении из организма продуктов обмена некоторых соединений, в синтезе ДНК, аминокислот. Поддерживает процесс кроветворения, работу печени и органов пищеварения, нервную систему. Где искать? Только в продуктах животного происходения. Подойдет говяжья печень, мясо, рыба и морепродукты, молоко, сыр.

Витамин A (ретинол) . Еще его называют фактором роста , поскольку он необходим для функционирования плаценты, формирования скелета, органов и тканей малыша, активирует клеточный иммунитет, участвует в обмене веществ и кроветворении. Предельно допустимая суточная норма для будущей мамы - 2 667- 3 300 МЕ (международных единиц) или 3 мг. Где искать? Сливочное масло, творог, сыр, рыбий жир, говяжья печень, яйцо (желток), желтые, красные и зеленые овощи, сельдерей, щавель, укроп, петрушка, зеленый лук, фенхель, крапива, мята, шалфей, а также ягоды и фрукты - шиповник, черная смородина, облепиха, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз.

Витамин С (аскорбиновая кислота) . Укрепляет иммунитет будущей мамы, купирует воспалительные процессы, способствует профилактике анемии, варикоза, болезней десен, преждевременного прерывания беременности. Выводит из организма женщины токсины и холестерин, снижает риск появления растяжек. Тонизирует кровеносные сосуды плаценты, минимизирует риск ее отслойки. Облегчает усвоение железа, принимает участие в образовании витамина D. Предельно допустимая суточная норма для будущей мамы - 2 г. Где искать? Красный перец, капуста, томаты, щавель, баклажаны, зеленый горошек, петрушка, редис, зеленый лук, укроп, кресс-салат, шиповник, смородина, клюква, рябина, облепиха, земляника, киви, дыня, цитрусовые, абрикосы, персики, яблоки, морская капуста.

Витамин D (кальциферол). Дословно переводится как «несущий кальций»: необходим в усвоении кальция и фосфора, участвует в формировании костей и зубов, способствует профилактике рахита и кожных заболеваний. Укрепляет иммунитет, предупреждает слабость мускулов, улучшает работу щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы матери и ребенка. Норма потребления для беременных женщин - 10-15 мкг. Где искать? Рыбий жир, печень трески, жирные сорта рыб, печень (говяжья, свиная, куриная), яйца, молоко, сливочное масло, творог, сыр, шпинат, зелень петрушки.

Витамин Е (токоферол). Один из самых незаменимых витаминов при планировании и беременности: защищает от воздействия агрессивных свободных радикалов, благодаря чему улучшает обеспечение клеток питательными веществами и кислородом, поскольку положительно влияет на кровообращение. Способствует купированию воспалительных процессов, предупреждению выкидышей и преждевременных родов, профилактике тромбов. Дохировка назначается врачом индивидуально. Важно знать, что прием токоферола вместе с железосодержащими препаратами приводит к разрушению железа. Продукты, содержащие железо, также стоит принимать через 8-12 часов после витамина E (если речь идет о добавке отдельно, а не в составе мультивитаминного комплекса. Где искать? Нерафинированные растительные масла, крупы, отруби, пророщенные зерна, орехи, семечки, томаты, листовой салат, свежий горох, морковь, шпинат, зелень петрушки, шиповник, мясо, яйца, говяжья печень, молоко.

Витамин Н (биотин). Участвует в обмене аминокислот и биосинтезе жирных кислот, работе нервной системы, печени и почек, необходим для здоровья кожи. B7 (биотине) - 50-120 мкг. Где искать? Говяжья и свиная печень, почки, арахис, яйца, молоко, дрожжи, свекла, капуста, шпинат, бобовые.

Витамин K. Отвечает за свертываемость крови, а потому предотвращает кровотечения и ускоряет процесс заживления ран. Кроме этого, участвует в образовании белков, связывающих кальций, а потому играет важную роль в образовании костной ткани малыша. Суточная норма для будущей мамы - 65 мкг. Где искать? Капуста, морковь, томаты, шпинат, шиповник, клубника, земляника.

Железо. Этот микроэлемент является одним из важнейших во время беременности, так как участвует в процессах кроветворения, а потому необходим для профилактики анемии у будущей мамы и предупреждения гипоксии - кислородного голодания малыша. Суточная норма железа для будущей мамы во вторм триместре - 25-30 мг. Где искать? Говяжья печень, почки, мясо; птица, рыба, морепродукты, бобовые, греча, геркулес, капуста, томаты, сельдерей, шпинат, лук-порей, земляника, черешня, абрикосы, айва, черника, гранат, яблоки, нут.

Йод. Считается, что этот микроэлемент начинает накапливаться в щитовидной железе малыша уже с 15-й недели беременности. Необходим для полноценного развития малыша. Норма потребления йода для будущей мамы - от 200 мкг. Где искать? Морская рыба, печень трески, морская капуста, креветки, йодированная соль и яйца.

Кальций. Еще один ключевой микроэлемент для беременных. Будущей маме он необходим для профилактики кариеса, проблем с волосами и ногтями, а также для улучшения свертываемости крови, тонуса кровеносных сосудов, полноценного функционирования почек. Ведь если крохе не достаточно кальция, который он получает через плаценту (каждый час проходит 13 мг кальция), то в ход пойдут собственные запасы мамы. Малышу кальций важен для формирования костей, зубов, мышц и тканей внутренних органов, для развития нервной и сердечно-сосудистой систем. Суточная норма во время беременности - 1 300-1 500 (в некоторых случаях до 2 000) мкг. Где искать? Молочные продукты и творог, яйца, рыба и морепродукты, капуста, чеснок, щавель, шпинат, сельдерей, петрушка, мак, кунжут, орехи, амарант (например, в виде каши), крыжовник, черная смородина, клубника, черешня.

Магний. Иногда его называют главным женским минералом. Он участвует во множестве биохимических процессах и во время беременности отвечает за передачу генетической информации от мамы к малышу, координирует сердечный ритм, нормализует артериальное давление и уровень сахара в крови, повышает иммунную активность клеток, необходим для синтеза ферментов, нуклеиновых кислот, жиров, белков, витаминов группы В, коллагена. Препятствует мутациям ДНК и РНК, укрепляет нервную систему, помогая противостоять стрессам, бессоннице, тревожности, головной боли. Участвует в формировании костной ткани. Суточная норма магния во время беременности увеличивается на 20-30% и составляет 400-500 мг и выше, в зависимости отрекомендаций врача. Где искать? Орехи, семена тыквы и подсолнуха, кунжут, отруби, крупы (в том числе бобовые), пророщенная пшеница, какао, морская капуста, шиповник, финики, арбуз, сухофрукты, ежевика, малина, клубника, шпинат, зеленый салат, мангольд, зелень петрушки, зеленый лук, сельдерей, зеленый горошек, твердый сыр, ржаной хлеб, продукты из цельнозерновой муки.